RhytmovE
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Drum and Bass · Metrik

Intense

Trainingsart · Kraftvolle Bewegung und Fokus im Rhythmus der Musik.

Feel the Beat. Feel the Sweat. Nimm dir Zeit für den Einstieg, höre zuerst nur zu und lass die Bewegung aus der Musik entstehen.

Song

Overdrive

Metrik

Voller Druck für Prone Eagle und Empty Arms.

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Übungen

  • Getting Ready

    Körper vorbereiten und Spannung kontrolliert aufbauen.

    Intro

  • Squat + Prone Eagle

    Squats und Prone Eagle im Aufbau abwechseln.

    Buildup

  • Beinkombi

    Good Morning, Cossack Squat und Split Squat kraftvoll kombinieren.

    Chorus

  • Acro Hold / Acro Move

    In der Bridge Frog, Crow oder QDR halten — alternativ einen Acro Move wählen.

    Bridge

  • Emty Arm Dance

    Im Breakdown Spannung lösen und die Arme frei tanzen lassen.

    Breakdown

  • Box Breathing

    Vier Zählzeiten ein, halten, aus und halten.

    Outro